L’auto-massage n’est rien d’autre qu’une technique ayant pour but de se masser soi-même. Parfois, même sans s’en rendre compte, nous pratiquons l’auto-massage. Par exemple au réveil en appuyant aux coins des yeux ou encore pendant que vous faîtes un petit frottement des mains. Ces pratiques d’auto-massage permettent de vous relaxer, d’optimiser votre métabolisme, la stimulation énergétique et d’éviter certaines maladies entre autres. Mais qu’est-ce que l’auto-massage réellement ? Comment le pratiquer ? Quels sont les bienfaits de l’auto-massage ? etc. Trouvez toutes les réponses dans cet article.
Qu’est-ce que l’auto-massage ?
L’auto-massage rassemble les techniques permettant le massage de soi-même. Par exemple, par le frictionnage des différents endroits de votre corps, vous avez la faculté d’évacuer en grande partie les tensions des muscles. L’auto-massage vous permet également de vous débarrasser du stress. La plupart du temps, l’idée est répandue qu’on a toujours besoin d’une seconde personne pour pouvoir se faire masser. Cependant, l’auto-massage peut être justement effectué en toute assurance personnellement et individuellement sans nul intervention d’autrui. Il vous aide à plus de bien-être psychologique et corporel.
En adoptant les pratiques de l’auto-massage, vous serez par exemple en mesure de provoquer la décontraction de vos trapèzes suite à une épuisante journée, de favoriser le dénouement de votre plexus solaire, d’optimiser votre concentration ou de favoriser votre sommeil. Plus intéressant encore, l’auto-massage peut trouver de nombreux autres applications. En effet, vous pouvez le pratiquer pour vous redynamiser afin de vous renforcer énergétiquement quand vous en avez besoin.
Les bienfaits de l’auto-massage pour le corps et l’esprit
Les bienfaits de l’auto-massage sont nombreux aussi bien pour votre esprit que pour votre organisme. C’est d’ailleurs pour les nombreux avantages de l’auto-massage que cette pratique est fortement recommandée. D’abord, vous auto-masser est le moyen idéal pour faciliter votre reconnexion à l’entièreté des sensations de votre corps mais également pour mieux écouter les besoins de votre corps. C’est pourquoi l’auto-massage est décisif pour combattre les troubles d’insomnies d’une part mais surtout le stress d’autre part. Pratiquer souvent l’auto-massage est donc une excellente solution face aux petits maux et angoisses de chaque jour. Il est indéniable qu’après vous être auto-massé, c’est un profond sentiment d’apaisement qui vous envahit et un recentrement général qui s’opère en vous. Pourtant, les bienfaits de l’auto-massage ne se limitent pas là.
Il a aussi des effets positifs ailleurs. Le massage du corps permet au sang de mieux circuler dans votre organisme. Mieux, l’auto-massage provoque la détente de vos muscles et les aide à récupérer efficacement après des débauches d’énergies. Encore plus intéressant, vous masser influence positivement votre système digestif en facilitant grandement votre transit intestinal. Enfin, l’auto-massage évacue les toxines de manière rapide grâce à son effet stimulant sur le liquide de la lymphe.
Comment pratiquer l’auto-massage convenablement ?
L’auto-massage peut se faire à n’importe quel instant chaque jour. Cependant, pour plus de résultats, il est important d’y mettre beaucoup plus de régularité. Ainsi, l’heure de votre réveil est un moment parfait pour pratiquer l’auto-massage dans un but énergisant. Par contre, si c’est plutôt pour vous relaxer, la meilleure chose est de le faire le soir, un peu avant d’aller au lit afin d’avoir plus de bienfaits. Pour ce qui doit être de la fréquence de votre auto-massage, le faire au minimun une fois chaque semaine est essentiel pour bénéficier de ses vertus.
Dans le but d’un renforcement efficace des frictions, il est plus conseillé de vous servir d’huiles essentielles. Vous munir d’accessoires est aussi bénéfique dans ce cas. Par exemple, réaliser votre auto-massage avec de l’huile essentielle de lavande vraie vous permet de profiter de ses vertus apaisantes. Par contre, un effet stimulant nécessite l’utilisation de l’huille essentielle d’eucalyptus radié.
Quelques formes d’auto-massage
Voici quelques sortes d’auto-massage possibles.
L’auto-massage de votre dos
L’auto-massage du dos est l’une des formes d’auto-massage les plus bienfaisantes. Il permet un massage de vos omoplates qui regorge de nombreuses tensions. Disposez une main sur une épaule oposée puis massez-vous. Rehausser votre coude et poursuivez le massage en ponctuant d’une bonne inspiration. Reproduisez ces gestes au moins trois fois de chaque côté.
L’auto-massage des membres supérieurs
Vous pouvez faire un auto-massage de vos bras ou de vos mains. Tapotez pour vous masser en débutant par le sommet de votre épaule pour atteindre l’interieur des bras. Répétez ces gestes à trois reprises de chaque côté. Faîtes une pression sur le creux dans le pli de votre coude en externe pour une meilleure stimulation du passage du sang dans vos bras. Quant à l’auto-massage des mains, procédez à leur pétrissage surtout au niveau des zones sensibles. Pour finir, un frottement des mains permet votre redynamisation énergétique.
L’auto-massage au niveau du visage
C’est un auto-massage original. Au réveil, procédez à une stimulation du coin interne de vos yeux. Ainsi, vous ferez gagner en tonus à votre corps. Exercez une pression sur votre crâne suivi d’un tapotement. Faîtes un lissage du front d’intérieur en extérieur et achevez en vous massant gorge et nuque.
Voilà ! L’auto-massage n’a plus de secret pour vous. Simple à faire partout et n’importe quand, n’attendez plus pour profiter des bienfaits de l’auto-massage !
