Soulager une sciatique est possible grâce à de simples pratiques. Savez-vous que 80% de la population française souffre de problèmes lombaires pendant leur vie ou auront à en souffrir ? La sciatique en fait justement partie : c’est une irradiation de la douleur depuis le fessier jusqu’au niveau du pied. Cette souffrance est souvent causée […]
L’activité physique et la santé mentale ne sont pas spontanément associées quand on évoque les bienfaits des exercices physiques. Généralement, quand on pense aux vertus du sport, on oublie souvent les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale. On pense plus aux vertus de l’exercice physique pour les muscles, le poids, le coeur ou […]
Soulager le fascia plantaire est possible grâce à des gestes simples que vous pouvez faire vous-même. Lorsque vous ressentez une douleur au niveau du talon en marchant dès le matin, après une longue position assise ou en cas d’une épine au talon, il s’agit d’un fascia plantaire. Ce dernier est une aponévrosite plantaire qui touche […]
Améliorer sa souplesse est un aspect important dans la santé physique et bénéfique à tous les points. Vous pouvez vous sentir un peu trop raide ou avoir beaucoup perdu en souplesse. Si c’est le cas, pas besoin de vous inquiéter pour rendre à nouveau votre corps plus souple. Il existe des exercices et des habitudes […]
Des aliments clés pour booster vos performances sportives ? Exactement ! Les meilleures performances sportives ne sont pas uniquement le fruit d’entraînements réguliers ou de détermination sans faille. Sans manger des aliments spécifiques capables de nourrir votre corps en minéraux et vitamines indispensables, il y a beaucoup de chances que vous ne parvenez pas aux […]
L’auto-massage n’est rien d’autre qu’une technique ayant pour but de se masser soi-même. Parfois, même sans s’en rendre compte, nous pratiquons l’auto-massage. Par exemple au réveil en appuyant aux coins des yeux ou encore pendant que vous faîtes un petit frottement des mains. Ces pratiques d’auto-massage permettent de vous relaxer, d’optimiser votre métabolisme, la stimulation […]
Difficile de conserver sa forme physique pendant le confinement ! Avec les restrictions liées aux déplacements physiques, il peut être vraiment préoccupant de se maintenir en bonne forme physique, surtout lorsqu’on ne peut plus pratiquer ses activités sportives favorites. Cependant, malgré les contraintes imposées, il est possible de conserver sa forme physique pendant le confinement. […]
Quoi de mieux que des exercices pour bien débuter la journée ! Beaucoup de personnes négligent l’importance d’un bon début de journée sur le bon déreoulement du reste. On s’en remet souvent au sort ou on croit au miracle pour passer une journée parfaite. Mais savez-vous que faire de simples exercices pour bien débuter la […]
Sport et nutrition vont de paire. Le sport ne peut pas porter ses fruits tout seul. En l’absence d’une nutrition équilibrée, saine et adaptée, vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs sportifs. Comment allier sport et nutrition ? Découvrez nos 10 conseils sport et nutrition pour performer comme il faut. 1-) Une bonne hydratation Le […]
Le trigger point ou point de gachette n’est rien d’autre qu’un point douloureux mais également les points de contractions ou les noeuds. Les trigger points se constituent à l’intérieur des tissus musculaires et sont à l’origine de douleurs même si vous êtes au repos. Qu’est-ce que le trigger point ? Découvrez tout dans cet articlevar […]
Responsable rédaction rollyfit.com
