Quoi de mieux que des exercices pour bien débuter la journée ! Beaucoup de personnes négligent l’importance d’un bon début de journée sur le bon déreoulement du reste. On s’en remet souvent au sort ou on croit au miracle pour passer une journée parfaite. Mais savez-vous que faire de simples exercices pour bien débuter la journée est possible ? Vous n’avez qu’à affecter quotidiennement au réveil quelques instants pour faire de simples exercices physiques adaptés pour que tout aille mieux. Non seulement vous êtes assuré de bien commencer votre journée, mais surtout vous vous mettrez de bonne humeur et dans un dynamisme idéal. Découvrez dans cet article les petits exercices pour bien débuter votre journée à répéter tous les jours pour plus de bien-être.
Exercices d’étirements pour bien débuter la journée
Pour bien débuter la journée, commencez par les étirements. Asseyez-vous droit en bordure de votre lit. Maintenez bien droit votre dos et posez bien vos pieds au sol. Ensuite tirez votre bras droit de même que votre flanc vers votre plafond. Gardez cette posture durant de petites secondes. Alternez ensuite les côtés. Reprenez cet exercice 8 fois de chaque part pour de meilleurs résultats. En effet, les étirements sont des exercices qui permettent de bien débuter la journée. Pour les optimiser, accompagnez-les de baîllements pour des bienfaits comme la régénération et la tonification. Vous allez ainsi vous sentir plus présent à vous-même ainsi qu’à vos différents ressentis. Baillez, tout en étirant vos bras en direction du ciel, ou expirez, bouche suffisamment ouverte pour inciter le baillement.
Dans le cas où vous êtes assis, appuyez-vous sur le dossier de votre chaise puis cherchez loin derrière vous à l’aide de vos bras tout en faisant des étirements de votre buste vers votre arrière. Les étirements sont aussi possibles comme exercices pour bien commencer la journée en position debout. Dans ce cas, faîtes une enroulade sur vous-même, veillez à ramener vos bras, à baisser votre tête, vos épaules, colonne enroulée tout en faisant fléchir vos jambes. Ensuite, procédez à un redressement progressif puis reprenez l’exercice.
Décontracter vos épaules
Un autre exercice pour bien débuter sa journée est celle de la décontraction des épaules. C’est un exercice simple et facile à réaliser chaque jour pour bien entamer votre journée. Pour le pratiquer, il suffit de vous tenir d’abord debout. Ensuite, continuez en serrant vos poings pendant que vous faîtes monter vos épaules. Ponctuez ce geste d’une bonne inspiration puis enchaînez avec une expiration en relâchant. Vous pouvez refaire l’exercice en moyenne 7 fois. Cet exercice pour bien débuter votre journée favorise la détente bienfaisante de vos trapèzes. Il vous aide également à garder une posture bien droite. N’hésitez pas à l’adopter comme habitude pour vous sentir mieux au réveil.
L’exercice du moulin à vent
Cet exercice pour bien débuter la journée est idéal. Pour le faire c’est très simple. Disposez vos jambes l’une suffisamment éloignée de l’autre tel que vous restiez debout, vos deux jambes bien écartées. Ensuite, étendez vos bras bien sur le côté de façon à ce qu’ils soient à la hauteur de vos épaules. Maintenez bien vos bras tendus pendant le déroulement de toute l’activité. Ensuite, vous devez toucher votre pied droit à l’aide de votre main gauche. Dans cette position, veillez à ce que votre jambe droite soit pliée pendant que votre jambe gauche demeure bien étendue. Assurez-vous que votre bras droit soit exactement orienté vers le haut tandis que votre dos est maintenu bien droit. Enfin, revenez à votre posture initiale. Répétez les mêmes choses mais du côté opposé. C’est un exercice pour bien débuter votre journée que vous devez adopter dans vos habitudes mais surtout répéter à 8 reprises de chaque côté pour de meilleurs résultats.
Mobilisez-vous en fente
Impossible d’évoquer les exercices pour bien démarrer sa journée sans parler de la mobilisation en fente. Faîtes une fente suffisamment profonde. Pour y parvenir, faîtes un grand pas avec votre jambe droite en avant pendant que votre jambe gauche elle demeure en arrière, bien tendue. Descendez ensuite encore plus puis placez vos mains à terre près de votre pied droit. Libérez ensuite votre bras droit de terre puis orientez votre torse en direction de votre droite en le tournant vers votre jambe. Pendant ce temps, votre bras droit doit rester suffisamment tendu dans le sens du plafond. Ramenez alors votre bras droit dans sa position initiale puis ouvrez-le encore en direction du plafond. C’est tout ! Reprendre cet exercice 8 fois et changer de côté est excellent pour bien débuter votre journée.
Voilà ! Vous avez désormais un lot d’exercices pour bien débuter la journée. La meilleure façon est de les intégrer dans votre routine quotidienne. En les pratiquant, vous verrez que vous serez plus relax et plus libéré pour attaquer la journée qui vous attend. N’hésitez donc pas à les faire souvent pour vous y habituer et profiter de leurs bienfaits.
