Le trigger point ou point de gachette n’est rien d’autre qu’un point douloureux mais également les points de contractions ou les noeuds. Les trigger points se constituent à l’intérieur des tissus musculaires et sont à l’origine de douleurs même si vous êtes au repos. Qu’est-ce que le trigger point ? Découvrez tout dans cet articlevar link = document.getElementById(‘link21632’);link.onclick = function(){document.location = link.getAttribute(‘href’);} .
Un trigger point ou point de gachette c’est quoi ?
Un trigger point, encore appelé point de gachette est un point de douleur capable de faire souffrir même à un endroit du corps éloigné du trigger point lui-même. Généralement, quand le kiné touche le point de gachette, la douleur rayonne. Pendant qu’il appuie, le patient lui indique qu’il éprouve des douleurs à l’endroit. En effet, beaucoup de personnes souffrent du trigger point tout en l’ignorant. Par exemple, en restant assis au travail toute la journée, en prenant des positions maladroites, en étant habitué à l’inactivité ou en refaisant des gestes identiques tout le long du jour, on est souvent exposé aux douleurs des points de gachette.
Les points de gachette naissent parce que les muscles ne sont pas ou sont mal sollicités dans ces situations. Ces habitudes engendrent un cadre propice à la survenance des trigger points. Sans des soins adaptés, une reproduction de ces points de gachette est observée. En effet, un unique trigger point suffit pour que d’autres prolifèrent plus près ou plus loin dans l’organisme. Anéantir ces points de gachette nécessite un traitement spécifique alors que leur apparition est facile.
Comment reconnaître les trigger points facilement
Un trigger point ou un point de gachette est reconaissable grâce à plusieurs signes. Ces derniers permettent donc son identification précise au sein d’un muscle. Voici les signes cliniques habituels pour repérer un trigger point facilement :
- le signe dit de retrait qui est encore nommé « sursaut«
- le caractère reproductif de la douleur ou signe de reproduction
- le signe caractérisé par la secousse
- le signe qui marque une reproduction des symptômes neurovégétatifs
- le prolongement de la douleur est aussi un signe du trigger point, surtout après l’intervention du kiné par une séance
Ces trigger points sont souvent ponctués de moments inflammatoires dans la zone, inflammations qui sont responsables des douleurs ressenties. C’est pourquoi un muscle qui souffre de contracture voit se réduire la faculté du sang à y circuler.
Comment soigner les trigger points par le massage ?
Pour soigner les trigger points ou se débarasser des points de gachette, le kiné procédera par un massage en profondeur de vos muscles. En utilisant ses mains pour son intervention thérapeutique, le masseur-kinésithérapeute parviendra à d’excellents résultats en pressant et en mobilisant vos tissus. Son intervention débute par l’identification des triggers points actifs responsables des douleurs en les ciblant efficacement.
Par la suite, le masseur-kiné exercera des pressions assez fortes au-dessus de ces points de gachette dans le but de défaire les noeuds. Afin de garantir une efficacité maximale, les pressions du kiné vont prendre environ 1 min chacune environ. Les trigger points sont la plupart du temps enracinés en profondeur c’est pourquoi des pressions faibles ou trop courtes seront inutiles.
L’usage des aiguilles pour traiter les trigger points
Une autre technique permet d’éliminer les trigger points : le dry needling. Elle consiste à s’attaquer aux points de gachette par le moyen des aiguilles immédiatement à l’intérieur des muscles. Cette technique dite alors intramusculaire consiste à piquer à l’aide d’une aiguille sèche c’est-à-dire dépourvue de produits. Cette pratique vise à éliminer le noeud du trigger point à l’origine des douleurs dans les muscles. Le bienfait sera alors la décontraction du muscle et une reprise optimale de la circulation du sang.
Ne pas négliger l’auto-massage pour lutter contre les points de gachette
Il est utile de noter qu’en dehors des séances de traitement des points de gachette en séances kiné ou en cas de retour des douleurs, vous pouvez vous-même vous masser. En prenant conseil auprès de votre masseur-kiné sur le fonctionnement du trigger point, sur son identification précise et sur les techniques de massage les plus efficaces pour s’en débarasser, vous pouvez facilement compléter les séances par des auto-massages. Réalisez des pressions avec fermeté, efficacement ciblées et durant au moins entre 15 et 20 secondes. Des outils pratiques comme le rouleau, la balle de tennis ou le bâton vous seront très utiles dans ce cas.
Voila ! Vous savez désormais tout sur les trigger points. Maintenant que vous connaissez mieux leur origine et leur traitement, n’hésitez pas à vous soulager ou à conseiller vos proches !
