Soulager une sciatique est possible grâce à de simples pratiques. Savez-vous que 80% de la population française souffre de problèmes lombaires pendant leur vie ou auront à en souffrir ? La sciatique en fait justement partie : c’est une irradiation de la douleur depuis le fessier jusqu’au niveau du pied. Cette souffrance est souvent causée par une hernie discale provoquant la compression de votre nerf sciatique. Il est donc très important de savoir soulager une sciatique. Mais comment s’y prendre ? Découvrez tout dans cet article.
Soulager une sciatique en se reposant
Pour soulager une sciatique, le repos est le premier remède. En effet, quand vous faîtes une crise de sciatique, votre premier réflexe doit être de vous ménager afin de donner du repos à votre dos. Il faut savoir que chacun de vos efforts peut occasionner une aggravation de vos douleurs. Pour soulager une sciatique, l’essentiel est donc d’éviter les postures trop penchées vers l’avant. De plus, ne portez pas des objets lourds, ne faîtes pas non plus de ménage pour un moment. Demandez donc de l’aide si vous êtes obligé de le faire ! Évitez aussi les exercices physiques trop brusquants. Enfin, vous pouvez aussi soulager votre sciatique par source de chaleur en utilisant une bouillote. Les patchs réchauffants sont également des solutions idéales à ne pas négliger !
Les anti-inflammatoires pour soulager la sciatique
Une autre solution pour soulager la sciatique est de prendre des anti-inflammatoires. Ces produits ont la propriété de vous aider à calmer la douleur sciatique. C’est une solution de soulagement. Souvent même, quand vous éprouvez une douleur insoutenable, votre spécialiste peut aller jusqu’à vous faire une prescription de morphine. Dans tous les cas, pour soulager une sciatique par traitement, la meilleure solution est une consultation rapide car la majorité des produits ne sont vendus que sur ordonnance.
Porter un corset pour calmer la sciatique
Un autre moyen de soulager une sciatique est de porter le dispositif appelé corset. En effet, une immobilisation de votre colonne vertébrale pendant un temps (1 mois et demi par exemple) peut efficacement diminuer votre douleur sciatique et entraîner rapidement la cicatrisation. Cependant, l’efficacité est critique. Une consultation est donc nécessaire afin d’être éclairé sur le meilleur choix. De nombreux médecins recommandent de porter une ceinture dorsale. Il faut retenir que chaque situation est singulière.
Adopter de meilleures postures pour soulager la sciatique
Prendre de bonnes postures permet de soulager une sciatique. En effet, vous n’êtes pas sans savoir que de nombreuses postures augmentent la douleur ressentie. Pour éviter cela, optez pour la position en chien de fusil pour dormir, disposez un coussin au milieu de vos genoux. Cette posture aide à soulager la sciatique et apaiser les vertèbres. Mais sortir du lit aussi doit faire l’objet d’une grande attention. Positionnez-vous sur votre dos, faîtes un pivot sur le côté puis vous allez replier vos genoux, vos deux pieds orientés dans le vide. Ensuite, réalisez un basculement en poussant sur votre bras afin d’atteindre la position assise. Finalement, pour soulager votre sciatique, il faut savoir bien vous lever : poussez sur vos bras afin de vous lever en évitant de vous pencher vers l’avant.
Soulager une sciatique par étirement et par le sport
Enfin, une solution naturelle pour soulager votre sciatique est bien évidemment de faire du sport et de vous étirer ! En cas de douleur un peu supportable, faîtes une activité sportive régulièrement. Faîtes simplement de la marche ou un peu de vélo. Ces exercices physiques vous aident à favoriser une décompression de votre nerf et une détente de ses muscles environnants.
S’étirer aussi est indispensable pour soulager une sciatique. Allongez-vous sur votre dos. De vos de mains, derrière votre genou, saisissez votre cuisse gauche puis croisez cette jambe sur celle de droite. Maintenez votre tête au sol. Gardez cette posture au moins 30 s puis reprenez l’exercices de chacun des côtés à 3 reprises. Ces mouvements vous aideront à beaucoup soulager votre sciatique. Mais en cas d’accentuation de douleur, stoppez ! Si ça persiste, n’hésitez pas à consulter !
Voilà ! Vous pouvez désormais soulager une sciatique de vous-même. Avant de consulter un médecin, pensez à pratiquer nos petits conseils afin de vous sentir mieux !
